po kazdym

Dzięki Wielkie za odpowiedź ! Trochę czasu minęło od umieszczenia mojego posta i sporo się zmieniło :). Aktualnie gram w piłkę, trenuję, uszkodzona noga jest nieco słabsza ale z każdym dniem jest lepiej.Wydaję mi się że mogę mówić o wielkim szczęściu/ opiece "opatrzności" z tego powodu. Nogę prostuję już na fulla, niekiedy zaboli ale [...]

Julianie B - aż chciałoby sie powiedzieć: "a nie mówiłam"... W każdym razie na pewno będziesz mógł ćwiczyć już w przyszłym roku,jeśli tylko zrehabilitujesz dobrze kolano. I nie należy się łudzić,że pomoże 10 krioterapii i 10 laserów - mam na myśli ćwiczenia,które dostosowane będą do aktualnego stanu kolana. Pamiętaj o tym i nie zaniedbaj [...]

Hackney poczytaj.Jest to teoria polskiego naukowca prof Gomuły. W necie znajdzieśz kim on jest. Teoria warta przedyskutowania i przemyslenia. Nie namawiam Cie do stosowania, jedynie do przemyslenia.Jak Cie zainteresuje znajdziesz sporo w Endokrynologii Polskiej oraz na zagranicznych forach. Gomuła jest zwolennikiem suplementacji gonadotropina [...]

pozatym chleb czy tam " kromka " jest kiepskim źródłem węglowodanów - kasza/ ryż brąz/ makaron razowy / płatki owsiane na owoce a bardziej owoc możesz sobie pozowlić tylko po treningu do twarogu żeby nie był suchy daj np olej lniany - mi tak wchodzi pozatym w posiłkach gdzie są duże ilości ww daj małe tłuszczu ( tak jak pisał kieszko w [...]

[...] bardzo wodnisty ketchup lepiej wziać kotlina 60% mniej kalorii przynajmniej bez tej chemii co w all dokładnie :-) Hmmm ciekawe naprawde i nie chodzi o to ze chce slodzic SFD ale z moim krtchupem bylo wszystko ok moze jedynie bardziej wodnisty niz zwykly ale bez takich rzeczy jak u ciebie. W kazdym badz razie dziki sie skonczyl i mam kotlina :-D

[...] Czy jest sens ładować na koniec hcg skoro lecisz go non stop? Nie wiem Czy jest sens ladowac HCG - sens jest i to na pewno. Pytanie jednak czy w takiej ilosci (2.500j w kazdym szocie) i 20.000j łącznie ( a nie np 15.000) - i nie - nie chodzi tu o brak funduszy czy skąpstwo, tylko o zdrowie.. Mozezz sprobowac zaczac wbijac hcg w ost tyg [...]

ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest [...]

Stworzyłem coś jakby własny plan treningowy . Trening co 48 godzin. Pięć do sześciu posiłków dziennie , z tym że nie mogę za dużo wymyślać więc oprócz obiadu będą to posiłki oparte na płatkach z mlekiem z garścią rodzynek. Tylko teraz nie wiem które lepiej jeść kukurydziane czy owsiane? Zestaw ćwiczeń: 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku [...]

Reorganizacja w dziale to i dobry moment żeby przeorganizować siebie :-)) Koniec fun-u; koniec masy }:-( Redukcja będzie %-) Będę wdzięczna za nie spamowanie :-> Muszę znów znaleźć motywację (a ta jest zależna wyłącznie ode mnie samej) i dogadać się ze swoją głową (z czym ostatnio jest gorzej niż źle, bo zakochiwanie się mi nie służy, [...]

Darek, zapytam czy na NFZ by dało radę :-)) Generalnie dostanie skierowania na cokolwiek jest trudne i zmieniałam już dwukrotnie lekarza. Pisałam tu nawet chyba jak mi Iza powiedziała żebym zrobiła kompleks badań z krwi, żeby sprawdzić po chyba drugim roku odchudzania czy wszystko gra i jak mnie szanowna pani doktor potraktowała jak złodzieja, [...]

Po za tym: - zbyt duża objętość planu - ćwiczenia dobrane chaotycznie - na każdym treningu robisz wszystko i nic Rób 15-10-5, dowalisz aero, waga poleci, sam trening oparty na ćwiczeniach złożonych, spowoduję poprawę kondycji. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2012-10-13 11:37:54

Cześć Boruta "pierwotne wersje ju-jitsu funkcjonowały w średniowiecznej Japonii pod nazwą Yawara. -------------- Nie. Funkcjonowaly pod roznymi nazwami i na temat tychze nazw sa rozne teorie. Slowo Yawara to po porostu inne czytanie ideogramu ju." Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych [...]

Czy zawsze Pan trenuje w taki sposob czyli malo objetosciowo, po 2s w kazdym ćwiczeniu? czemu tak? Czy to technika upatrzona u Dorian bo z tego co sie orientuje on trenował podobnie?

Jak czujesz, że z większym ciężarem jesteś w stanie wykonać zaplanowaną ilość powtorzen w serii, to dokładaj. Na początku można dokładać nawet na każdym treningu, później progres zwalnia. Trening można robić tak długo, jak długo progresujesz i Ci się po prostu nie znudzi, chociaż zazwyczaj jeden plan powinno się robić 6-8 tyg... ale później można [...]

Warto by było zwiększyć ilość serii w ćwiczeniach i dodać w każdym po jednej bądź w głównych ćwiczeniach dodać powtórzeń? Zmieniony przez - Ootoris w dniu 06/05/2019 09:36:59 Warto co jakiś czas zmieniać parametry treningu. na początek wykonywanie 3 serii przysiadów i po 2 serie pozostałych ćwiczeń może wystarczyć, ale z czasem warto to [...]

ja bym nie brał w ogóle mety na początku . po co z każdym cyklem obciążać wątrobę i cały układ trawienny ? no chyba że jesteś z tych co robią jeden cykl rocznie . jeszcze zdążysz się naw******lać tej mety/orali efekt będzie podobny , lepiej trena pociągnąć dłużej 1-6/7 tren 1-12 oma 7-13 wino Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-20 22:35:05

[...] trening parti czesciej niz co 7 dni daje niezle efekty widac ze klata byla tu faworyzowana ladna sylwetka zastanawiam sie tylko jak te plecy od samego drazka rozwineles? robiles tylko 1 cwiczenie 6 serii i na tym koniec? mam rozumiec ze na lapy robisz 6 serii w kazdym cwiczeniu po 12 powtorzen czyli lacznie po 18 serii na biceps i na triceps?

[...] i patrza na profesjonalistow jak cwicza to nie znaczy ze ja...Uwazam ze trening to sprawa indywidualna na mnie działa własnie 6 serii po 12 ruchow ,,praktycznie" w kazdym cwiczeniu :) Jezeli chodzi o triceps to duzo wyciskania w waskim uchwycie pompki na poreczach , francuskie, i na wyciagu . bic+tric tez trening obwodowy po 2/3 [...]

To i ja zamieszczę swojego najukochańszego pieska oraz skróconą historię jaką przeżyła. Psiak to owczarek niemiecki mieszany, półtorej roku po wypadku, po 5 operacjach, po nie dawanych jej szans. Wera tak wabi się członek rodziny wpadł w auto i uderzył szczęką o lampę pędzącego samochodu, od razu pojechaliśmy na ostry dyżur do miasta. Weterynarz [...]

w śniadaniu jest 21 gr białka w opcji 1 w opcji drugiej jest go 32 gr nie daje mleka , tylko wode w nastepnych 2 posiłkach jest po 21 gr białka i nie chce stąd zabierac już nie bede wrzucał pieczywa ani żadnych węgli , bo ( prócz sniadania ) nie chce łaczyć znacznie węgli i tłuszczy w jednym posiłku ze względu a) na typ budowy b) jestem po [...]